AQUI VÃO 10 SUGESTÕES:
1 – Não fume e nem beba álcool em excesso. São fatores de risco para o fígado e a circulação, além de favorecer o surgimento de cânceres.
2 – Pratique atividade física. Faça aquela que goste, pelo menos 3 vezes na semana. Isso aumenta a massa muscular e propicia condicionamento cardiorrespiratório.
3 – Procure dormir bem. O sono é reparador físico e mental.
4 – Tome medicamentos somente com orientação médica. O uso indevido tende apenas a prejudicar.
5 – Trabalhe com prazer, amor e dedicação. Procure não se estressar.
6 – Alimente-se de forma saudável. Procure fazer uma dieta rica em frutas e legumes e coma mais vezes ao dia, ao invés de fazer grandes refeições. Além disso, evite o sal e o açúcar em excesso.
7 – Aumente o consumo de líquidos ao longo do dia. Não deixe para consumi-los apenas quando tiver sede, hidrate-se frequentemente.
8 – Evite alimentos em conservas e com outros componentes não orgânicos. Dê preferência aos alimentos naturais, que farão melhor digestão e facilitarão o funcionamento do intestino, promovendo mais tempo de saciedade.
9 – Alimente-se em menor quantidade à noite. Prefira lanches e ingestão calórica menor.
10 – Fique de bem com a vida, não tenha ódio, raiva ou rancor. Saiba administrar as adversidades e lembre-se sempre de que quem gosta mais de você é você mesmo.
3 – Procure dormir bem. O sono é reparador físico e mental.
4 – Tome medicamentos somente com orientação médica. O uso indevido tende apenas a prejudicar.
5 – Trabalhe com prazer, amor e dedicação. Procure não se estressar.
6 – Alimente-se de forma saudável. Procure fazer uma dieta rica em frutas e legumes e coma mais vezes ao dia, ao invés de fazer grandes refeições. Além disso, evite o sal e o açúcar em excesso.
7 – Aumente o consumo de líquidos ao longo do dia. Não deixe para consumi-los apenas quando tiver sede, hidrate-se frequentemente.
8 – Evite alimentos em conservas e com outros componentes não orgânicos. Dê preferência aos alimentos naturais, que farão melhor digestão e facilitarão o funcionamento do intestino, promovendo mais tempo de saciedade.
9 – Alimente-se em menor quantidade à noite. Prefira lanches e ingestão calórica menor.
10 – Fique de bem com a vida, não tenha ódio, raiva ou rancor. Saiba administrar as adversidades e lembre-se sempre de que quem gosta mais de você é você mesmo.